Como mantener tu peso tras una dieta
Has conseguido al fin quitarte los kilos que mas te pesaban. Atras han quedado todos esos dias de sacrificio. Ahora no has de olvidar todo ese esfuerzo y cuanto te ha costado conseguir tu obetivo. Sigue nuestros consejos para mantenerte tras una dieta:
1. Evita los malos habitos: Olvidate del picoteo entre horas y si lo haces apuesta por cosas sanas. Una zanahoria (o mas) y un gran vaso de agua pueden saciarte.
Mantenerse no significa pasar hambre ni privar al organismo de todo lo que necesita, mantenese es alimentarse inteligentemente.
2. Huye de la comida basura: Aprende a disfrutar de los productos naturales y frescos.
3. Come de todo en cantidades limitadas: No se trata de contar calorias, puedes comer de todo lo que te apetezca, simplemente que si te apetece algo muy calorico, sirvete menos (como maximo 100 gr). Para que te sacie mas y disfrutes mas, come muy despacio y saboreando cada bocado. Un truco estar en hacer un minimo de 13 masticaciones de cada bocado y de vez en cuando soltar los curbiertos y parar para retornar.
4. El desayuno es sagrado, así que no te lo saltes o te sentiras con hambre todo el dia.
5. Los fritos y rebozados son tu gran enemigo. Ademas de ser mas laborioso de preparar, no son buenos para tu organismo y encima engordan un monton. Cambialo por las carnes y verduras asadas, si quieres que tus platos tengan mas sabor, apuntate a las especias. Hay cientos, seguro que encuentras el toque que buscas.
Ojoo con la cantidad de aceite que usas para cocinar siempre midelo con una cuchara, no te pases. 3 cucharadas soperas de aceite deberia ser lo maximo que tomes al dia.
6. Evita los embutidos. Y cambialos por la pechuga de pollo, fiambre de pavo poco graso,...
7. Practica ejercicio. Aunque solo sean 5 minutos al dia. Has hecho mucho esfuerzo para hecharlo a perder por este pequeño gesto.
8. Jamas pretendas pesar menos de lo que tu constitucion te lo permita. Se consciente y realista al elegir tu limite. Estar bella y delgada no es estar flamelica y con mal aspecto. Tu peso ideal es tu peso natural
